Как снять воспаление

> Решения

Ешьте меньше клетчатки. Вы, конечно, неоднократно слышали о пользе добавления клетчатки к своему рациону. Однако, если началось воспаление кишечника, следует наоборот сократить ее потребление наполовину, рекомендует доктор Лещинский. Это уменьшит газообразование и вздутие живота. Когда самочувствие улучшится, можно вернуться к прежнему рациону с нормальным или высоким содержанием клетчатки.
Ешьте меньше жирной пищи. Это разумно в любом случае и особенно полезно при воспалении кишечника. Воздерживайтесь от жирных, масляных продуктов или, по крайней мере, сократите их количество, советует доктор Лещинский. То же касается и пряной, острой пищи, которая может усугубить такие симптомы, как понос и кровотечение.
Избегайте лактозы. По словам доктора Лещинского, среди страдающих болезнью Крона в четыре раза больше людей с непереносимостью лактозы. Воздерживайтесь от потребления молочных продуктов, если они усиливают симптомы болезни.
Принимайте витамины. Если вследствие воспаления кишечника у вас развилась хроническая диарея, ваш организм теряет витамины и минералы. Ежедневный прием поливитаминов поможет восполнить потери.
Осторожно с аспирином и ибупрофеном. Это относится только к больным болезнью Крона. Аспирин и ибупрофен в некоторых случаях вызывают обострение симптомов, считает профессор Игорь Серда. Если это ваш случай, в качестве болеутоляющего средства попробуйте парацетамол.
Ешьте понемногу. Во время приступа воспаления кишечника, сопровождающегося поносом и спазмами, трудно переносить любую пищу, говорит гастроэнтеролог Наталья Кротова, доцент отделения гастроэнтерологии. Чтобы максимально облегчить боль, ешьте очень простую пищу, например яблочное пюре, отварную курятину без кожицы или вареную морковь, причем в небольшом количестве, советует она.
Больше пейте. Понос, характерный для воспалительных заболеваний кишечника, иссушает организм. Чтобы восполнить потерю жидкости, старайтесь в период обострения выпивать ежедневно не менее 10 стаканов воды или сока.

> Альтернативные подходы

Больше фолиевой кислоты. У страдающих воспалением кишечника часто наблюдается дефицит фолиевой кислоты, отмечает доктор Лещинский. Его необходимо восполнить. Результаты ряда исследований показывают, что таким образом можно снизить вероятность развития рака. Он предлагает принимать поливитамины, содержащие 400 мкг фолиевой кислоты или ее препараты.
Больше лука. Наиболее эффективное соединение, обладающее противовоспалительными свойствами – кверцетин. Лучший источник этого вещества – шелуха репчатого лука, считает Игорь Сердюк, ведущий специалист по лекарственным травам, автор книги «Зеленая аптека». Поскольку шелуху не едят, кладите луковицу целиком, вместе с шелухой, в супы и тушеные блюда во время готовки. Перед подачей не забудьте вынуть похожую на пергамент шелуху. Можно также принимать пищевые добавки, содержащие 400 мг кверцетина, за 20 минут до еды, это поможет частично снять симптомы воспаления кишечника.

> Профилактика

Расслабьтесь! Хотя напряжение и стресс сами по себе не являются причинами воспаления кишечника, они способны ухудшить состояние больного, утверждает доктор Лещинский. Овладение приемами снятия стресса или техникой релаксации поможет облегчить симптомы заболевания.

Травы противовоспалительные

http://www.rusdg.ru/page289/page305/index.html — шалфей лекарственный
В Болгарии листья шалфея находят применение как средство, ограничивающее потоотделение, имеют показание при ночных потах у больных туберкулезом легких; женщинам в климактерический период, а также как средство, уменьшающее лактацию у кормящих матерей; кроме того, при гастритах и колитах, язве желудка, метеоризме, воспалении печени и желчного пузыря в виде водного настоя (2 столовых ложки измельченной травы заварить 400 мл кипятка, настоять 4-6 часов, принимать по 20—30 мл через каждые 3—4 часа). При воспалении дыхательных путей рекомендуются ингаляции из эфирного масла шалфея (1—2 г масла закапать в кипящую воду и вдыхать пары)
http://www.rusdg.ru/page289/page290/index.html — зверобой
Для приготовления настоя столовую ложку травы заливают 1 стаканом кипятка, пьют по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды. 

Сохранить к себе:

Клетчатка- грубая, но нужная

КЛЕТЧАТКА - самая грубая часть растения. Это сплетение растительных волокон, из которых состоят листья капусты, кожура бобовых, фруктов, овощей, а также семян. Диетическая клетчатка – сложная форма углеводов, расщепить которую наша пищеварительная система не в состоянии. Возникает резонный вопрос: зачем тогда клетчатка нужна? Оказывается, это один из важнейших элементов питания человека.
Диетическая клетчатка сокращает время пребывания пищи в желудочно- кишечном тракте. Чем дольше пища задерживается в пищеводе, тем больше времени требуется для ее выведения. Диетическая клетчатка ускоряет этот процесс и одновременно способствует очищению организма. Потребление достаточного количества клетчатки нормализует работу кишечника.
Когда результаты исследований показали, что мы были бы гораздо здоровее и жили бы дольше, если бы употребляли грубую пищу, многие вполне осознанно увлеклись клетчаткой, хотя в большинстве своем не знали, что она представлена разными видами, и эти виды выполняют разные функции.

Виды клетчатки

Целлюлоза Присутствует в непросеянной пшеничной муке, отрубях, капусте, молодом горохе, зеленых и восковидных бобах, брокколи, брюссельской капусте, в огуречной кожуре, перцах, яблоках, моркови.

Гемицеллюлоза Содержится в отрубях, злаковых, неочищенном зерне, свекле, брюссельской капусте, зеленых побегах горчицы.
Целлюлоза и гемицеллюлоза впитывают воду, облегчая деятельность толстой кишки. В сущности, они «придают объем» отходам и быстрее продвигают их по толстому кишечнику. Это не только предотвращает возникновение запоров, но и защищает от дивертикулеза, спазматического колита, геморроя, рака толстой кишки и варикозного расширения вен.

Лигнин Данный тип клетчатки встречается в злаковых, употребляемых на завтрак, в отрубях, лежалых овощах ( при хранении овощей содержание лигнина в них увеличивается, и они хуже усваиваются ), а также в баклажанах, зеленых бобах, клубнике, горохе, редисе.
Лигнин уменьшает усваиваемость других волокон. Кроме того, он связывается с желчными кислотами, способствуя снижению уровня холестерина, и ускоряет прохождение пищи через кишечник.

Камеди Содержатся в овсяной каше и других продуктах из овса, в сушеных бобах.
Пектин Присутствует в яблоках, цитрусовых, моркови, цветной и кочанной капусте, сушеном горохе, зеленых бобах, картофеле, землянике, клубнике, фруктовых напитках.
Камеди и пектин влияют на процессы всасывания в желудке и тонком кишечнике. Связываясь с желчными кислотами, они уменьшают всасывание жира и снижают уровень холестерина. Задерживают опорожнение желудка и, обволакивая кишечник, замедляют всасывание сахара после приема пищи, что полезно для диабетиков, так как снижает необходимую дозу инсулина.

Легкодоступная клетчатка

Чтобы увеличить потребление клетчатки без необходимости есть больше, можно принимать таблетки активированной клетчатки. Они содержат сбалансированную комбинацию различных ее видов, необходимую для вашего организма.
Активированная клетчатка просто незаменима при реализации программы питания, богатой белками, с низким содержанием углеводов.
Научно разработанная формула, состоящая из натуральных ингредиентов, способствует безопасному и эффективному контролю над весом.
Для поддержания здоровья и оптимального веса ученые и эксперты в области питания рекомендуют увеличить потребление клетчатки и снизить потребление насыщенных жиров и калорий.

Источники клетчатки

Внешние покровы зерна, семян, бобов, овощей и фруктов гораздо богаче клетчаткой, чем внутренние. Отруби из цельного зерна, шелуха бобов, кожура овощей и фруктов содержат большое количество волокон. Именно поэтому диета с высоким содержанием клетчатки предписывает потребление цельного зерна – так же, как неочищенных фруктов и овощей ( насколько это возможно).
Цельное зерно, бобы, семена, орехи, неочищенные овощи и фрукты отличает баланс волокнистой массы и питательных веществ.
В таблице ( см. ниже ) приведены данные о содержании клетчатки в различных продуктах и их калорийности ( на 100 г ), чтобы вы могли подобрать оптимальное для себя соотношение этих двух характеристик. Продукты животного происхождения здесь не указаны, так как большинство из них содержит очень мало клетчатки или не содержит вообще.
Содержание клетчатки в различных продуктах:

Название продукта	Процент клетчатки	Калорийность ( на 100 г )
Отруби	44,0	150-200
Миндаль	15,0	645
Зеленый горошек	12	322
Цельная пшеница	9,6	325,4
Цельнозерновой хлеб	8,5	210
Арахис	8,1	548
Бобы	7,0	58
Изюм	6,8	276
Чечевица	3,8	296
Зелень ( в среднем )	3,8	45
Морковь	3,1	33
Брокколи	3,0	33
Капуста	2,9	28
Яблоки	2,0	38
Белая мука	2,0	327
Белый картофель	2,0	83
Белый рис	0,8	347
Грейпфрут	0,6	35

Ежедневная норма клетчатки

западные диетологи рекомендуют потреблять от 5 до 25 г клетчатки в зависимости от того, насколько человек следит за своим здоровьем.
Наши предки, питавшиеся в основном кашами, ежедневно получали от 25 до 60 г клетчатки. Мы же большую часть получаем за счет потребления фруктов и овощей.
Постарайтесь, чтобы ежедневная норма клетчатки составляла 35 г.


Пример стандартного меню:

Рекомендуемые продукты	Содержание клетчатки
1 порция каши из отрубей ( 40 г )	9,0 г
4 кусочка хлеба из непросеянной пшеничной муки	6,0 г
1 порция брокколи	3,0 г
1 порция ( 120 г ) фасоли	8,0 г
1 порция ( 65 г ) свежего зеленого горошка	3,0 г
1 овсяное печенье	1,5 г
1 банан	3,0 г
1 порция ( 100 г ) отварного коричневого риса	2,0 г
Итого:	35,5 г

Узнав о полезных свойствах клетчатки, вы можете поэкспериментировать с продуктами, составить свое собственное меню, ориентируясь на суточную норму ( около 35 г ). А можете сделать выбор в пользу таблетизированной формы клетчатки. Оба варианта одинаково хороши и дают замечательные результаты!

Советы и рекомендации по потреблению клетчатки

• Постарайтесь постепенно увеличивать потребление клетчатки, пока не достигните рекомендуемой суточной дозы. Наряду с этим постепенно увеличивайте количество потребляемой воды.
• Овощи и фрукты ешьте в сыром виде ( при любой возможности ). При продолжительной варке овощи теряют половину содержащиеся в них клетчатки. Следовательно, лучше прибегнуть к тушению либо легкой обжарке.
• При очистке овощей и фруктов клетчатка не разрушается, однако в соках не сохраняется полностью клетчатка целого фрукта, если при приготовлении удаляется мякоть.
• Начинайте день с чашки каши, богатой клетчаткой ( в одной порции такой каши содержится 5 и более грамм клетчатки ).
• Добавляйте в кашу свежие фрукты – таким образом вы увеличите количество клетчатки на 1-2 грамма.
• На вашем столе регулярно должно быть бобовые.
• Крупы покупайте только из цельного зерна.
• На десерт предпочтительнее свежие фрукты, нежели сладкое.
• Ешьте овощи и фрукты в перерывах между основными приемами пищи и непосредственно во время трапезы.

Сохранить к себе:

Шрамы от прыщей народные средства

1.Смешать 1 чайную ложку лимонного сока с 25г дрожжей и 1 столовой ложкой сырого молока, размешать и нанести на лицо на 20 минут. Смыть маску тёплой водой.
2.Смешать сок лимона пополам со сметаной. Смесь наложить на лицо на 15- 20 минут.
3.Смешать 1 чайную ложку белой глины, 2 чайные ложки перекиси водорода, 2 чайные ложки лимонного сока. Такую маску можно держать на лице долго. Затем смыть.
4.Полезны маски из тертого огурца с кислым молоком или соком лука, их нужно накладывать на ткань, закрыть массу тоже слоем ткани и такую «подушку» положить на лицо. Важно наносить маски на хорошо очищенную кожу.

Сохранить к себе:

Отзывы о работе на Workle

Отзывы о работе на Workle (здесь полная версия статьи, отзыва).

Workle предлагает Вам стать специалистом в области туризма, страхования или банковского дела. И зарабатывать в месяц от 25000 руб. Вы можете совмещать работу во всех этих областях — на сайте внедрена легкая система переключения между профессиями. Можно в течение дня комбинировать свое обучение всем этим профессиям: например, с утраизучать туризм, днем — банковское дело, а вечером — страхование. Я же в один день проходила обучение туристической деятельности, в другой день — освежала свои знания в области банковской деятельности, вспоминая кредитные карты, вклады/депозиты, негосударственные пенсионные фонды (НПФ), ипотеку, кредиты на покупку автомобилей и др. Ранее я 6 лет работала в банковской сфере, поэтому мне это близко и очень хорошо знакомо. В третий день я знакомилась с основами страхования.

Сохранить к себе:

Книга причесок. Лучшие прически на длинные, средние и короткие волосы.

Книга причесок. Лучшие прически на длинные, средние и короткие волосы.

Сегодня расскажу о потрясающих книгах про прически на каждый день, свадьбу, любой праздник, а также про вечерние прически. Отобрала самые лучшие книги, профессионально исполненные, иллюстрированные фотографиями процесса создания прически. Здесь собраны советы профессионалов и стилистов, как сделать прическу самой в домашних условиях. Книга причесок станет Вам отличным помощником в создании яркого, стильного, современного образа.

Итак, Лучшие прически на все случаи жизни:

Сохранить к себе:

Уход за ступнями ног в домашних условиях

Очень хороший рецепт поможет тем, у кого шершавые руки, трещины на пятках, натоптыши, ногти на ногах «корявые» и «страшные».
Два рецепта с глицерином, и они оба «работают».

Уход за собой в домашних условиях

Давайте наконец посмотрим правде в глаза и признаемся, что скрывать недостатки внешности с помощью косметики, особенно когда тебе за 30, - вещь ненадежная. Уже пора как следует поработать над собой. Посвятим этому целый выходной день! Лучше всего - субботу, воскресенье оставим для отдыха.
С чего начнем? Со взгляда в зеркало. Волосы тусклые и не слишком густые? Кожа на лице и шее вялая? Не переживайте, уже сегодня вечером вы будете чувствовать себя совершенно обновленной. Итак, начинаем! Если в последнее время вы замечали, что после расчесывания на щетке остается пучок волос, значит, ваша шевелюра нуждается в «подкормке». Неплохо, конечно, воспользоваться различными специальными средствами по уходу, например, бальзамами-ополаскивателями. Но для более полного эффекта желательно принимать витамины.

Волосы